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  • Juan Longobardi

Mejora tu técnica de carrera: consejos del experto en atletismo

Si querés mejorar tu técnica de carrera, es importante que prestes atención a algunos detalles importantes. El Dr. Owen Anderson sugiere que para prevenir lesiones y mejorar la eficiencia en la carrera, es importante mantener ciertos ángulos óptimos durante la fase de apoyo y oscilación.


En la fase de apoyo, asegurate de mantener un ángulo de pierna de alrededor de 90 grados, lo que significa que tu pierna debería estar más o menos en ángulo recto con el suelo. Además, es importante que tu pie esté ligeramente apuntando hacia afuera, en un ángulo de alrededor de 20 grados.






Durante la fase de oscilación, tu rodilla debería estar flexionada en un ángulo de alrededor de 90 grados. Estos ángulos óptimos pueden variar de un corredor a otro, según su estructura corporal y nivel de habilidad, así que asegurate de experimentar un poco y encontrar lo que funciona mejor para vos.


Recuerda que estos ángulos óptimos son solo una parte de una técnica de carrera eficiente. También debes prestar atención a tu postura, cadencia y zancada. Con un poco de práctica y atención a los detalles, estarás en camino a mejorar tu técnica de carrera y prevenir lesiones.

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