Agujetas: todo lo que necesitas saber sobre el dolor muscular de aparición tardía (DMAT)

El dolor muscular de aparición tardía (DMAT), también conocido como "agujetas", se refiere a la sensación de dolor muscular y rigidez que se produce después de un ejercicio intenso o no familiar. Aparece típicamente entre 24 y 48 horas después del ejercicio y puede durar hasta una semana.

El DMAT se produce debido a microlesiones en las fibras musculares causadas por el estrés mecánico del ejercicio. Estas lesiones provocan una respuesta inflamatoria en el cuerpo, que produce la sensación de dolor y rigidez muscular. A medida que el cuerpo se adapta al ejercicio y se produce un proceso de reparación, las fibras musculares se vuelven más fuertes y resistentes a futuros daños.

Es importante tener en cuenta que el DMAT es un proceso natural del cuerpo en respuesta al ejercicio y no necesariamente es una indicación de lesiones graves o daño muscular permanente. Sin embargo, es importante permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente del DMAT antes de volver a realizar ejercicio intenso, y trabajar con un profesional del ejercicio para asegurarse de que se está utilizando la técnica adecuada y la cantidad de intensidad adecuada para el nivel de aptitud física individual.